Dobar san je ključan za obnovu tijela i uma, posebno u starijoj dobi. Kvalitetna rutina spavanja može poboljšati koncentraciju, raspoloženje i razinu energije.
Preporučuje se odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri, izbjegavanje ekrana prije sna te stvaranje mirnog i tamnog okruženja u spavaćoj sobi. Također, večernji čajevi i lagano čitanje mogu pomoći u opuštanju.
Navike koje promiču kvalitetan san mogu učiniti veliku razliku u svakodnevnom funkcioniranju i osjećaju zadovoljstva.