Redovita tjelesna aktivnost u zrelim godinama može pomoći u očuvanju snage, pokretljivosti i ravnoteže. Nisu potrebni intenzivni treninzi – već i šetnje, lagane vježbe istezanja ili plivanje donose brojne koristi.
Kretanje pomaže cirkulaciji, smanjuje ukočenost i potiče dobro raspoloženje. Osim fizičkih koristi, tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak i na mentalno zdravlje.
Najvažnije je odabrati oblik aktivnosti koji vam je ugodan i koji možete provoditi redovito. I najmanji pokret je korak prema većoj vitalnosti.